ワクワクの新生活！今からでも間に合う第一印象を良くする方法

こんにちは。
ULU FREE お客様サポートセンターの山崎です。

あと数日で4月に入り、環境がガラッと変わるような新生活が始まる方もたくさんいらっしゃると思います。
ワクワクドキドキしつつも、初めて出会う人たちと接することが多くなり、きっと緊張の連続でしょう。

さて、多くの人は初対面の人と会う時に、相手が抱く自分への印象が気になるのではないでしょうか？
相手が抱く最初の印象、「第一印象」はとても重要で、心理学では最初に抱いた印象が残りやすく、今後の関係性に大きな影響を与えるといわれています。

その「第一印象」の大部分を占めるのが、目からの情報。
身だしなみや態度、表情、目線、仕草といった外見による印象になります。

少しでも印象を良くしたい！と誰もが思うはず。
そこで今回は今からでも間に合う、手軽にできる印象アップの方法をご紹介します。

自分も相手も嬉しい！笑顔がもたらす印象と効果

今からでも間に合う、手軽にできる印象アップの方法、
それは「笑顔」です。

挨拶や会話の際に笑顔でいると、相手に心を開いているサインになります。
当然自分を警戒している人より、心を開いて受け入れ態勢でいてくれる人の方が印象は良くなるでしょう。
相手も安心することができるため、会話もスムーズになるはずです。

また、笑顔は自分自身にもメリットがあります。
笑顔でいるだけで、表情筋が自律神経に作用して、リラックス状態になる「副交感神経」を優位にします。なんと、笑顔がリラックス状態を作ってくれるのです。
初対面の相手と話すときの緊張を和らげてくれることでしょう。

笑顔が苦手な人へ簡単トレーニング

でも面白くもないのに笑顔になるのはちょっと苦手…という方も多いはず。
そこで笑顔のポイントをご紹介。

●POINT1：リラックスする

そもそも初対面というのは、緊張して笑顔は引きつってしまいがちです。
笑顔になることができれば、リラックス状態が作れますが、その前に笑顔を作るのが大変…。
そんな時は、事前に深呼吸をしたり、温かい飲み物を飲んだりして、なるべく緊張を和らげた状態を作っておきましょう。
おすすめなのは、その場でできる深呼吸です。

▼ 深呼吸（腹式呼吸）のやり方

①背筋を伸ばし、おなかに手を当てる
②鼻からゆっくり息を吸い込む
③吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで、口からゆっくり息を吐き出す
※②～③を無理のない範囲で繰り返します。

●POINT2：表情筋を柔らかくする

普段からあまり表情に変化がない人は、表情筋が硬くなっているかもしれません。
表情筋が硬いと、緊張時と同じように笑顔が引きつりやすくなっています。
その状態から、頑張って口角だけ上げても不自然な笑顔になりがちです…。
自然な笑顔にするには、頬から口角を上げるように意識するのがポイントなのですが、意識しても表情筋が硬いままだと引きつってしまいそう…。
では表情筋を柔らかくするには、どうしたらいいのでしょうか？

おすすめなのは、表情筋のストレッチ。
朝の身支度の際など、鏡を見るタイミングが毎日1回はあるはず。
そこで習慣として約1分間、取り入れてみてはいかがでしょうか？