最近スイカのスムージーにハマっています♪
こんにちは、お客様サポートセンターの石川です。

夏と言えば「スイカ」！
昔から大好きな果物（野菜）です。

”どうしてスイカは「西瓜」って書くんだろう？
「水瓜」の方が似合うのに。”

と思って調べてみたところ、
「中国で西域から伝わった瓜の意味でつけられたもの」
ということでした。
中国語では「西瓜」を「シーグァ」と読むそうで、
それが日本語に訛って「スイカ」になったのだとか。
なるほど～。
何はともあれ、日本にスイカを伝えてくれた先人の方々に感謝です。

そんな西の方面から遥々伝わってきたスイカ、
水分ばっかりで栄養はあまりなさそう、というイメージがありますよね。
確かにスイカの90％以上が水分なのですが、
実は、夏場に失われがちな栄養素がバランス良く詰まった、
夏の健康と美容にピッタリの食材なんです。

【スイカに含まれている栄養素】

• シトルリン
  毛細血管の血流を良くし、
  手足のむくみの改善効果が期待できる。
• リコピン
  高い抗酸化力で、美肌を損なう活性酸素を除去。
  老化予防に効果的。
• βカロテン
  体内で必要な量だけビタミンＡに変換され、
  老化・紫外線などの酸化ダメージから身体を守る。
• カリウム
  体内の老廃物を排出させ、
  デトックス効果が期待できる。

【スイカに期待できる効果効能】

• 熱中症・夏バテ予防
  水分だけでなく、汗と一緒に流れ出しまうミネラルも補給できます。
  また、利尿作用があり、身体の放熱を助けます。
• 美肌効果
  ターンオーバーを促進するβカロテンや
  美白効果のあるビタミンＣが老化防止に役立ちます。
• 血流の正常化
  水分が豊富で、しかも血液をサラサラにするリコピンが
  血流の正常化に働きます。

また、スイカは肌に紫外線を吸収しやすくしてしまう「ソラレン」が
少ない食べ物なので、朝・昼に食べても安心！
（ソラレンについては 【前回のブログ】 をご参照ください）
夏のスムージーにはもってこいの食材なんですよ♪

ただし、身体に良いからと言って食べ過ぎると、
お腹が冷えて腹痛を起こしてしまうことがあったり、
水分の取り過ぎによって胃液を薄めてしまい、
消化吸収を阻害してしまうことがありますので、
どんな食べ物も同じですが、「適量」が大事です！

ぜひ、これからの季節は適量のスイカを食べて、
トラブル知らずな夏を過ごしてくださいね！